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无极3娱乐-提款不到账
作者:管理员    发布于:2022-04-19 13:05    文字:【】【】【
摘要:无极3娱乐-提款不到账,西红柿又名番茄,大家都不陌生。 一年四季都能见到的一种蔬菜,吃起来酸甜多汁,不论是烹饪成菜肴或是作为水果来说,都是味道绝佳的食物。再加上它含有

  无极3娱乐-提款不到账,西红柿又名番茄,大家都不陌生。 一年四季都能见到的一种蔬菜,吃起来酸甜多汁,不论是烹饪成菜肴或是作为水果来说,都是味道绝佳的食物。再加上它含有丰富的营养元素,一直以来都深受人们的喜爱。

  许多减肥的人会选择用西红柿搭配一些其他的蔬菜做成沙拉来充饥,减少摄入过多的碳水化合物。

  有的人不免就会有疑问:既然西红柿营养价值那么高,那是生吃好还是做成菜肴后煮熟吃好呢?

  首先我们先来了解一下西红柿能给人体带来哪些好处,它的营养成分包括哪些。西红柿中富含维生素C、有机酸、矿物质元素等成分,可以帮助人体补充所需的营养物质。

  维生素C:西红柿含有丰富的维生素C,而维生素C具有抗氧化、促进体内免疫物质生成的作用。对于抵抗力低下的人适当吃一些西红柿,有很好地增强免疫力的效果。

  有机酸:含有的苹果酸、柠檬酸等有机酸成分含量非常丰富,能够起到促进胃消化液分泌提高胃酸能力。对于胃肠功能差导致消化不良、食欲不振的人,吃一些西红柿能够起到增进消化、润肠通便的作用。

  番茄红素:西红柿里含有较多的番茄红素。番茄红素是植物中含有的天然色素,主要存在于西红柿之类的茄科植物成熟果实中。它具有很强的抗氧化作用,其中主要来源于β胡萝卜素以及维生素,是一个很强的抗氧化剂。

  适量地摄入一些番茄红素,可以清除体内的自由基,防止细胞氧化。可以预防乳腺癌、子宫癌以及肺癌等疾病。番茄红素还能起到预防前列腺癌,改善前列腺炎,增强前列腺功能的作用。前列腺炎的患者可以多吃西红柿,对前列腺炎的治疗有益处,同时也需要配合抗生素等药物治疗。

  此外,番茄红素里面含有的抗氧化作用,它可以促进细胞再生,延缓皮肤衰老,可以增加血管的弹性,还能起到抗紫外线的作用,可以有效的降低紫外线过敏者的症状。

  番茄中的番茄红素、多种维生素等,具有一定的保护血管、降血压、降血糖的作用,可以在一定程度上预防糖尿病及心脑血管疾病,保证身体健康。有研究表明番茄红素提取物的摄入,可以使病人在8周内收缩压下降9mmHg,舒张压下降7mmHg。

  矿物质元素:西红柿含有多种微量元素和人体所需的矿物质,主要包括铁、钾、钙、磷等等,可以维持体内电解质平衡。

  西红柿的食用部位为多汁的浆果,含有的维生素C比较高,能够有效的促进铁吸收,有利于补铁。

  西红柿作为日常生活中最常见的蔬菜之一,生吃熟吃都有很丰富的营养。生吃西红柿的主要目的是,为了较好的获取西红柿中丰富的维生素C,并且不会被破坏。对于人体来说多补充维生素C,可以增强免疫能力、抗老化、抗衰老能力。

  美国学者经过研究人体吸收番茄红素之后,得出的结论是:摄入未经过加工的西红柿等,富含番茄红素的食物,血浆里的番茄红素浓度变化不大;而摄入经加热、加工的西红柿,血浆中所含有的番茄红素抗氧化剂的含量浓度远高于生的西红柿,足足增加了3倍。

  西红柿中起重要作用的就是番茄红素。而番茄红素只有经过加热后,高温破坏了番茄细胞的细胞壁,能够将其充分释放出来。

  再加上人们在烹饪西红柿时会用到花生油、色拉油之类的植物油,这类植物油也能够帮助西红柿将番茄红素释放出来,充分发挥它的抗氧化作用。可以最大限度地被人体消化吸收,比生吃吸收得更多一些。

  当体内摄入足够的番茄红素时,对于心脑血管疾病、消化系统疾病有着一定的预防作用。还能够帮助清洁消化道,疏通血管。但需要注意的是西红柿做熟之后,所含的维生素C会减少,大家在平时可以适当补充一下富含维生素C的水果,达到营养均衡。

  不宜空腹食用。一般来说西红柿是不建议空腹吃的。西红柿中含有大量的果胶,空腹吃容易刺激到胃肠黏膜,产生胃酸,果胶与胃酸结合产生不易溶解的块状物,不能被人体吸收和排出,进而会产生胃结石。

  西红柿中含有的维生素、纤维素、矿物质和水分是不能满足人体所需要的全部营养物质,长时间空腹食用,会损伤胃肠道,引起胃肠功能紊乱,出现腹泻、腹痛等一系类症状。所以最好不要在空腹时吃西红柿。

  中医学认为:西红柿主要有生津止渴、健胃消食功效,但西红柿性凉,因此空腹时、脾胃虚弱、有肠胃功能问题的人不宜多吃。

  不吃未成熟的西红柿。当我们不小心购买到未成熟的西红柿时,不要为了节约而选择把它吃掉,因为未成熟的西红柿里含有一种为龙葵碱的物质。

  它对胃以及肠道黏膜有很强的刺激性和腐蚀性,食用未成熟的西红柿可能会出现肠胃不适的情况。严重的会出现中毒的现象,如恶心、呕吐、乏力等。

  肠易激综合征的人群。肠易激综合征(IBS)是一种常见的肠道疾病,这类人群的肠道极其敏感,其特征症状主要是会出现腹胀、腹泻、排便异常等问题。饮食习惯是引发这种疾病的重要因素。

  首先,西红柿的致病性可能会引发肠道问题。西红柿的皮和种子也可能会对胃肠产生刺激,从而出现腹胀、腹泻的现象。实验发现,这类人群不论是生吃西红柿或是吃西红柿的外皮,都很容易刺激到胃肠道。

  肾功能障碍的人群。每一种蔬菜水果都有它的优点,西红柿里含有大量的维生素C、番茄红素,有着抗氧化的作用,但维生素C含量较大,吃的过多,有可能会增加肾结石风险。

  而能不能多吃西红柿,还是要看患者的血钾水平的高低。如果血钾高的话,那么对肾功能障碍症患者来说,是不能吃西红柿的。美国卫生和公共服务部指出有肾脏问题的人应减少钾的摄入,而西红柿中钾含量比较高,为了减轻肾脏的负担,尽量不吃西红柿。

  西红柿属于高钾蔬菜。每100g西红柿中钾含量高达163mg。一旦摄入过多,人体无法有效清除多余的钾,可能会加重病情。血钾太高还容易引起严重的心脏传导和收缩异常,甚至死亡。

  因此应少食用含钾量丰富的西红柿,还包括其他含钾量较高的蔬菜,比如:菠菜、香菇、空心菜、芥菜、南瓜、花菜、胡萝卜、竹笋等;水果比如:硬柿子、枇杷、桃子、橘子等。也要尽量避免生食蔬菜沙拉,其他包括如:鸡精、浓肉汤、酱油、咖啡、盐、浓茶等钾的含量也都比较高,也要尽量少吃。

  只是西红柿生吃时的吸收率不高,做熟之后,更有利于番茄红素的吸收,软烂的程度越高吸收率也越好。应注意的是醋会使番茄红素变得不稳定,在烹饪时尽量少放醋。

脚注信息