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作者:管理员    发布于:2022-04-22 14:23    文字:【】【】【
摘要:主页杏彩娱乐-怎么提现,每逢佳节胖3斤,这是好多人最经常遇到的过节胖。上班了,同事朋友之间的闲聊,也是说的最多就是过年胖了。能不胖嘛,毕竟是过年又是在冬天,吃得好,

  主页杏彩娱乐-怎么提现,每逢佳节胖3斤,这是好多人最经常遇到的过节胖。上班了,同事朋友之间的闲聊,也是说的最多就是过年胖了。能不胖嘛,毕竟是过年又是在冬天,吃得好,玩得好,好吃好喝一天吃好几顿,零食更是不断,热量高,不活动,在家不是玩手机,就是看电视,如果不胖,真是对不起那些好吃好喝的了。已经吃春天了,一身赘肉是藏不住了,漂亮衣服裙子都没法穿了,那就是要减肥了!多吃蔬菜,多吃粗粮,给身体排排毒,给肠胃来个大扫除吧。

  我现在也是减肥一员,一个冬天下来,胖了2公斤,我要把它减下去。就经常吃这些蔬菜,如果爱吃水煮的做法,那就更好了,减肥很快哟!后,多吃六种蔬菜,给肠胃大扫除,肚子变小了,身体轻松了!

  第一种:生菜——生菜中的膳食纤维等营养物质含量很高,不仅水分含量高,而且很有饱腹感,能促进肠胃蠕动,经常吃有消除多余脂肪的作用,所以生菜又有减肥的美誉。建议生吃或者水煮,减肥效果更好,更快。

  做法:1、把生菜去掉外面的老叶子,掰成一片片,用清洗洗洗,在用淡盐水泡泡,再次清洗干净

  2、大蒜切末,取一碗加一勺蚝油、一勺生抽、一勺淀粉,加1克白糖、加水调成蚝油汁。

  3、生菜放入开水中,加少许盐烫到变色变软快速捞起,千万不可久烫,生菜特别易熟

  6、加调好的蚝油汁翻炒均匀7、小火慢熬至浓稠8、熬好蚝油汁后关火,淋在生菜上即可

  第二种:油麦菜——油麦菜所含的膳食纤维和维生素C,吃完很有饱腹感,常吃有消除多余脂肪的作用,被称为减肥菜,可以选择凉拌或是清水煮的方法食用。

  我一般都是爆炒多些,大火下蒜末炒出香味以后,加盐快速翻炒均匀,即可出锅 ,鲜美又爽口。

  如果减肥吃,直接水煮,吃的时间加少许的盐拌一拌,就可以了,现在我吃的就是这种方法。

  第三种:白菜——含有丰富的水分,并且含有大量的植物纤维,吃完很有饱腹感,又能增加胃肠蠕动的功效,还特别好消化,不仅能助清热解毒,还能减肥,做法是水煮白菜减肥效果最好。也可爆炒或者蒸。娃娃菜也是白菜的一种哟。

  做法:1、把腐竹用凉水泡软,记住最好是凉水泡,这样腐竹不易碎,而且口感也好

  5、锅里继续下切好的腐竹,煮1分钟左右捞起,这样可以去掉豆腥味,味道更好

  7、把娃娃菜和腐竹铺在深碗里或者深盘子里,最好能装汤汁容器里,因为蒸的过程中有很多水分

  8、把娃娃菜盘放入蒸锅,我的蒸锅是折叠电蒸锅,平时不用的时候可以折叠起来,而且蒸汽十足,没有此锅可以用普通的蒸锅、蒸箱、或者电饭煲都可以;

  9、水箱加凉水,定时10-15分钟,中途不要开盖;用普通蒸锅上汽后也差不多15分钟左右,还要看娃娃菜的大小、所选用的时间都是按照量来具体确定的

  10、 时间到后先不要着急揭盖,焖几分钟,因为电蒸锅实在太烫了,出锅后把蒸的汤汁倒掉,把调好的味汁倒在上面11、撒上香葱末和红辣椒丁增色添香,浇上热油,听到“滋啦“一声响,香味儿扑鼻,趁热吃,清爽、香甜又开胃。

  第四种:菠菜——菠菜含有大量的植物粗纤维,吃完有很强的饱腹感,能促进肠道蠕动,更利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。凉拌吃最好,春天的菠菜最为鲜嫩好吃,做汤、凉拌减肥最好。

  辅料:香油适量、盐适量、鲜味汁(可以用生抽)油泼辣子油、麻油、大蒜2瓣、白糖适量、少许香醋

  做法:1、把干豆油皮用凉水泡软,一般泡2——4小时就可以了,一定多加清水,盖住豆皮,中间可以换水两次,泡软以后,清洗到清水以后,2、切成条或者丝都可以。不能用热水泡,那样豆油皮会易碎,不成形

  4、把菠菜洗净,下到开水里烫到变色立刻捞出,千万不可久烫,要不太软了,不好吃,捞出来以后立刻下到凉水里过凉,捞出挤干水分以后切段5、大蒜去皮用捣蒜器捣成蒜泥,这样可以加少许凉开水拌一拌,做成蒜味汁;做调味汁,取一小碗,加凉开水和盐、白糖拌均匀

  6、把豆油皮和菠菜装在大盆里拌均匀,加调味汁拌均匀7、加油泼辣子8、加麻油拌均匀9、加香醋和鲜味汁拌均匀10、即可端上桌了,爽口有开胃,下酒下饭,作为过年的凉菜太好了。、

  第五种:冬瓜——自古就被认为是不错的减肥食材,冬瓜与其他瓜果不同的是---不含脂肪,并且含钠量极低,有利尿排湿清热的功效,冬瓜减肥法可以使人快速瘦下来,可以炖汤或者水煮,爆炒的方法吃不错。如果要快速减肥,就吃凉拌冬瓜吧。

  做法:1、把花鲢鱼收拾干净去除内脏洗净。顺着脊背片开后,用刀刮取鱼肉,尽量将鱼皮去除不要。葱姜切末,花椒用温水泡会儿

  2、再剔出鱼骨,用小勺刮出鱼绒,再挑出里面的细刺,加切好的姜片,用刀来回剁成鱼泥。也可以用绞肉机绞成鱼泥,可以和姜片一起绞,这样更安全一些。

  4、用打蛋器朝一个方向的搅拌,慢慢搅打上劲儿,中间加花椒水三次,尽可能的打出筋来,这样就形成了鱼胶,这里注意馅料不要太稀了,稍微稀一些,不过不碍事。这样鱼丸子嫩滑才好吃

  5、把冬瓜去皮去籽切成薄片,因为是和鱼丸子一起汆出来,不要得太厚了,这样好煮好吃。

  7、把搅打好的鱼馅儿用手或者小汤勺一个个放入锅里。注意把握好火候和力度,以免丸子的外形被破坏。

  8、全部丸子做的时候,要快一些,这样鱼丸子一样熟透,等到丸子都漂浮起来,转大火烧开撇去浮沫,证明鱼丸子已经熟了,加枸杞一起煮一会。

  10、出锅前可以滴几滴香油提味,也可以是煮冬瓜片时间几滴植物油一起出,这样味道更好,撒上香菜末就更加鲜美了。

  第六种黄瓜——有清热、解渴、利水、消肿的功效。黄瓜热量低,含有丰富的膳食纤维,饱腹感极强,并且可以直接生吃,而且好吃又方便携带,它是公认的减肥好“蔬菜”。生吃腻味了,凉拌效果也不错。

  2、红辣椒洗净,切大小一样的块,放进拍蒜器底盘内,扣上机身,重复快速拍打顶部刀片推进器,直到红辣椒拍到自己喜欢的程度即可

  3、把凉拌生抽、盐、凉拌醋、纯净水一起拌均匀,加麻辣油、红油拌均匀,黄瓜条撒上少许白糖拌均匀,码在盘子里

脚注信息