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作者:管理员    发布于:2022-05-25 22:00    文字:【】【】【
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  主页%『利盈注册』%主页,夏天快来了,很多小伙伴们都会控制自己的嘴,少吃多运动来减肥瘦身,只为炎热的夏季能够穿上漂亮的衣服,可是少吃很容易饿,大量的运动不当也适得其反,建议合理的饮食起居和规律的作息时间,再加上适合自己的运动,减肥也是吃出来的,一日三餐按时吃,减肥期间,尽量别吃辛辣,油腻,高糖的食物,早餐要吃好,午餐米饭馒头可吃土豆,糙米等做主食,晚上要吃少。如果时间充足,早晚运动一小时,相信自己一定会越来越苗条。

  西兰花是很不错的减脂蔬菜,不知道大家有没有常吃它,尤其是正处在减肥期间的人,隔三岔五买回家,蒸,煮,炒,凉拌都好吃又美味,多吃不胖,瘦身快皮肤更漂亮,西兰花含维生素比较丰富,尤其是维生素C高,同时也是低热量,低脂肪的食物,这些营养成为正是燃烧脂肪的高手,坚持吃身材好气质佳。我家常吃凉拌西兰花,营养不流失味道好。

  西兰花切成小朵放入盆中加少许盐,淀粉再倒入清水浸泡可泡出里面的小虫子和灰尘,20分钟后再冲洗干净,锅中水开加水少许盐,油再把西兰花倒入锅中焯一下可保持颜色的翠绿,焯水约1分钟捞出过一遍凉水,再沥干水分放入盘中,泼上提前准备好的干辣椒炸过的油和蒜碎,再加少许生抽调味即成清香可口的凉拌西兰花。

  生菜可是美味营养高的食物,很多爱吃肉食的人,都喜欢边吃肉边吃生菜解馋又解腻,大家是不是也知道,生菜也是“减脂高手”呢?,多吃补充多种维生素,润肤养颜又瘦身,生菜水分充足,脂肪含量超低,一颗生菜的热量最多90千卡左右,更是低热量,低碳水化合物,是处于减肥期间的好食材,吃肉的时候,别忘了来一盘生菜搭配一点胡萝卜,紫椰菜或者自己喜欢的其它蔬菜拌的凉菜哦!轻松享受减肥的快乐。

  生菜加盐泡一会再冲洗干净,不用切用手撕成小块,加入适量的番茄,紫椰菜,胡萝卜片倒入适量的沙拉酱拌匀,搭配自己喜欢的瘦肉或者牛肉,一起吃补充蛋白质又补充维生素,提高免疫力又能瘦得快。

  黄瓜富含多种维生素和矿物质,汁水饱满,无论你是直接吃,还是做成家常小菜都是百搭食材,好吃又营养,同时更是很多健身达人常吃的食物,是水果也是蔬菜,饿了吃上一根饱腹又减脂,夏天快到了,建议黄瓜很不错,它是低热量,几乎没有脂肪,多吃滋润皮肤消除疲劳,减掉多余的脂肪,瘦身效果好。黄瓜新吃法,可以和苹果一起榨汁喝,味道好营养高。

  黄瓜洗干净切成块,苹果去皮切成块,一起加入果汁机中,倒入适量的凉开水,榨成果汁倒入杯子里,如果减肥期可不加任何糖或者加蜂蜜调味,根据自己的喜好选择,作为饭后饮品或者下午茶点都不错。是不是特别简单呢?

  夏天快来了,绿豆深受广大消费者的青睐,买回家做成不同口味的食物,好吃又营养,蒸,煮或者做成各种糕点,零食类的食物,清热去火又消暑降温,对于减肥的人,那可是把绿豆当作宝,一周喝五次绿豆粥,低脂低热量,低碳水饮食,再搭配点红薯,蔬菜一顿营养低脂餐食就有了,不担心长胖还对皮肤好。

  绿豆提前泡三小时更容易煮烂,适量的小米一起加入锅中,再倒入适量的清水大火煮开后转小火慢煮一小时左右,减肥期间建议不加糖直接喝,不担心长肉还瘦身,如果喜欢喝甜甜的味道,可以放温热后加入适量的蜂蜜搅拌均匀,即可享受美味的绿豆小米粥。

  小番茄也是不错的“减脂高手”,维生素,番茄红素,铁最丰富,更是低热量,低脂肪,高营养的食物,小番茄含的这些成分最容易被人体吸收,常吃瘦腿瘦肚子,再加上合理的运动,坚持下来,不瘦都难。小番茄除了直接吃之外,还可以做成美味的小番茄汁,加点山楂,蜂蜜味道好,酸甜可口又开胃,少油少盐调味,减肥期间可以多喝。

  番茄清洗干净,山楂三五个洗干净去籽一起放入果汁机里,倒入凉开水打成汁,再倒入杯子里加入适量的蜂蜜搅拌均匀即成开胃消食又美味的饮品。

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