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作者:管理员    发布于:2022-06-01 08:08    文字:【】【】【
摘要:首页:天顺娱乐:首页!生菜在生活中是相当常见的蔬菜之一,烹饪简单,又清脆好吃,不论是家常便饭,还是火大餐,都会经常见到生菜的身影,减肥人群更是经常直接食用未煮过的生

  首页:天顺娱乐:首页!生菜在生活中是相当常见的蔬菜之一,烹饪简单,又清脆好吃,不论是家常便饭,还是火大餐,都会经常见到生菜的身影,减肥人群更是经常直接食用未煮过的生菜,生菜生吃真的可以减肥吗?生菜有哪些功效和禁忌?接下来亮健好药君带大家了解一下。

  有人钟爱生吃生菜,也有人因为担心生吃不健康,只吃煮熟过的生菜。之所以称为“生菜”,也就是因为生菜可以直接生吃而命名的,所以只要洗干净了,生菜是可以直接生吃的。建议大家在洗生菜前,将生菜放置盐水里浸泡一会,这样可以有效地去除农药和其他东西。

  生菜中含有极多的膳食纤维,可以促进身体内肠胃的蠕动,可以有效地消除多余的脂肪,防止脂肪在我们体内过度堆积,而且生菜本身的热量并不高,既能补充营养物质,还不用担心因为热量摄入过多导致肥胖,所以生菜生吃是可以减肥的,但建议不要另外使用其他调味酱,调味酱的热量偏高,如果生吃生菜蘸酱的话,还是有一定的热量,对于减肥就没有多大作用了。

  膳食纤维是可以有效促进消化作用的,而生菜中富含膳食纤维,所以在食用生菜后,膳食纤维可以在肠道中吸收水分而膨胀,可以促进肠胃蠕动,能够有效地改善便秘。

  蔬菜可以补充人体所需的各种维生素、矿物质等,生菜中含有大量的莴苣素,所以味道会有点微苦,莴苣素是一种天然的药用成分,可以提高我们神经系统的功能,对我们神经系统起到预防作用,可以有效地缓解神经衰弱,具有镇定安神的功效,所以大家如果平时有失眠症状或焦虑症状的话,可以适当食用一些生菜。

  由于生菜中含有甘露醇等有效营养成分,可以有效地促进血液循环,还可以起到利尿的作用,对于消除水肿有一定的作用,所以水肿人群也可以在平时吃些生菜。

  生菜内富含营养物质,但并不是只有生吃才有功效,煮熟了再吃同样可以摄入身体所需的维生素等物质,而且生菜性凉,如果是体质偏寒的人群不宜生菜,最好是煮熟了再吃,并且不宜食用过多生菜。

  因为生菜属于一种非常凉性的食物,所以对于本身脾胃虚寒的人群来说,食用生菜弊大于利,所以脾胃虚寒、有胃部疾病的人平时最好不要吃生菜或者少吃生菜,如果吃太多生菜的话可能会引起胃部疾病加重等现象。

  综合来说,吃生菜对身体还是有一定的好处的,但不论是什么东西,虽好但不宜过量服用,特别是生吃生菜,更需要控制好摄入量。

脚注信息