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作者:管理员    发布于:2022-07-14 10:34    文字:【】【】【
摘要:首页。(M5注册)。首页,其实,夏天才是减肥的好时节,天气热,吃不进油腻的东西,只想吃些清淡、清爽、开胃的食物,这样就容易减轻体重。减肥的食物有很多,其中生菜就是不错的

  首页。(M5注册)。首页,其实,夏天才是减肥的好时节,天气热,吃不进油腻的东西,只想吃些清淡、清爽、开胃的食物,这样就容易减轻体重。减肥的食物有很多,其中生菜就是不错的选择,它口感脆嫩爽口,略甜,而且还便宜2元1斤。生菜营养含量丰富,含有大量β胡萝卜素、抗氧化物、维生素B1、B6 、维生素E、维生素C、膳食纤维素和微量元素。

  生菜中丰富的维生素C,具有美白的功效,维生素E、胡萝卜素等,能保护眼睛,缓解眼睛干涩与疲劳。生菜中的大量的膳食纤维,常吃可消除多余脂肪,又有“减肥生菜”的美誉。生菜中的所有营养能加强蛋白质和脂肪的消化与吸收,改善肠胃的血液循环,所有吃生菜好处多多,它是“天然减肥菜”,才2元1斤,刮油消脂,美白护眼,天气热了可常吃。

  今天小编分享生菜的这个做法是生拌着吃,原汁原味的吃才有脆嫩爽口,略甜的口感,一加热,这种口感大打折扣。废话不多说,开始操作:

  1、把生菜放进盐水中浸泡5分钟,杀虫杀菌,泡好用流水清洗,还可洗去农药残留,洗好沥干水分。盐水浸泡时间不要加长,盐会损伤生菜。

  2、调料汁:碗中加入2勺无添加酱油、半勺香油、小米辣末、少许盐、蒜末、白醋,调匀。

  【小贴士】早餐、中餐可吃丰富些,晚餐就吃生菜或其它蔬菜,这样才有效果,锻炼也不可少。返回搜狐,查看更多

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